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筋膜リリースローラー

リラクゼーション なごみ 
  
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夏至(6月21日)を過ぎて、これからは、だんだん日が短くなってしまいますね。

でも、まだまだ、暑くなります。

この時期は、暑熱順化といって、身体を暑さに慣らしていく大切な時期でも、あるのです。



外出自粛も、辛いものでした。

緩和されたとは言え、自由に出歩けるのは、まだまだですよね。



同じ体勢が続いて、

身体がだるかったり、足が痛くなったり、

肩や腰が凝ったり…。



筋膜リリースをする事で、筋肉のこわばりや張りを解消できます。

自分で、手軽にできたら…。



こんな時、



筋膜リリースローラーが、おすすめ!




筋膜リリースローラー (2)




筋膜とは、筋肉を包む膜のことです。

運動不足や同じ姿勢を続けると、

筋膜が硬くなります。

手の届かないところも、これで、コロコロ。



筋膜をほぐすことで、

筋肉をいい状態に保ち、全身のバランスがよくなります。



筋膜ローラー










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18 Comments

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クルーズママ

なごみの部屋さんおはようございます♪

気温が安定しなくて体調を崩しやすいですね
暑熱順化の大切な時期なのですね!

規制緩和されてきましたが、第二波が怖いですね
私もまだ遠出をする気持ちにはなれません
旅行はいつになるのかな~と思います

筋膜リリースでバランスがよくなるのですね♪
運動不足でなまっています(笑)
ずっと通っていたジムも行けていません
筋膜硬くなっているだろうなと思います(*^^*)

  • 2020/06/24 (Wed) 08:42
  • REPLY

さくら

こんにちは。

一日中エアコンの中・身体に良い訳ないですよね^^;

これをコロコロするだけなのですか?
やり方は適当でいいのでしょうか?
運動不足であちこち硬くなっているので
買ってみようかな〜と。
良い情報ありがとうございます。

  • 2020/06/24 (Wed) 12:15
  • REPLY

mina

こんばんは !

今度は「筋膜」ですか~
筋肉はすぐ分るのに筋膜って正直初めて耳にしました。
私、脂肪は手で触ればすぐ分かりますが…果たして筋肉があるのかちょっと不安です(笑)
以前パルスオキシメーターを教えて頂いて即注文しましたが…
増々健康オタクの道まっしぐらになりそうです。
いつも新しい情報をありがとうございます。

  • 2020/06/24 (Wed) 21:46
  • REPLY

おでかけ親父

うんとぉ~
この棒、どうやって使うのかしら?(*^o^*)
両手で持って、背中のほうにグルーッと回すんでしょうか?
なんか 痛くなりそう( ̄∇ ̄)

  • 2020/06/24 (Wed) 22:29
  • REPLY

sodateru570

こんばんは。
先日テレビでもやってました。
今年は自粛で在宅時間が長く、暑さに慣れていけてないと…。

このローラーは、以前紹介して下さったモノより細いタイプですか?
どうやって使うのか?すごく興味あります(^^♪

皐月

おはようございます。
簡単で良いですね私は足首やふくらはぎは細いけど太ももがちょっとブヨブヨかも(笑)
検索してみますね~

応援ぽち☆彡

  • 2020/06/25 (Thu) 08:52
  • REPLY

なごみの部屋

クルーズママさん、いつもありがとうございます。(*^^*)

このところ、真夏のような暑さだったり、肌寒くなったり、
気温差が激しくて、体調管理も大変ですよね。

まだまだ、出歩くこともできず、運動不足になってしまいますよね。
ジムもお休みですか。
座っている時間も長く、肩こりも腰やおしりが痛い人も増えていますよ。

早く、自由に出歩けるようになると、いいですね。♪

なごみの部屋

園主

この時期は 何かと体がだるくなりますね。
一番の原因は 年だと思いますが。
この前おききしてから 足裏のツボは心掛けるようにしています。
シップは続けて貼るとまける事があるので 
これならいいでしょうね。

  • 2020/06/25 (Thu) 10:33
  • REPLY

なごみの部屋

さくらさん、いつもありがとうございます。(*^^*)

この時期の気温と運動不足、
体のあちこちが、凝ってしまいます。

わかりにくい記事でしたよね。(^^ゞ
(なんと不親切、だと思いましたよ。反省です。)
使い方の写真、添付しておきました。(^^)

どうか、お体、大事にしてくださいね。

なごみの部屋

なごみの部屋

minaさん、いつもありがとうございます。

ふふ、同じです。
脂肪はちゃんとあるのに、筋肉が…^^;

筋膜は筋肉を包んでいる膜のことです。
(鶏肉に付いているあれが、筋膜だということですよ。)
筋膜リリースは、筋膜どうしの癒着や、
皮膚や筋肉とくっついて硬くなってしまったのを、緩めることです。

肩が凝って、叩いたり、押したりだけでなく、押してぐりぐりしたり、揉んだりするときのイメージです。

筋膜ローラーは、手でやるより、楽です。(*^^*)v

なごみの部屋

なごみの部屋

おでかけ親父さん、いつもありがとうございます。

大丈夫ですよぉ。
痛いのを治すものですよ。(*^^*)v
使い方は、くるくる回るので、
ころころするだけです。
手の届かないところが、できるので便利で楽です。

でも、息子さんの手には、勝てませんね。(*^^*)

なごみの部屋

なごみの部屋

sodateru570さん、いつもありがとうございます。

この前の猛暑じゃ、慣れるってわけにはいかないですよね。
そのあと、この涼しさですものね。

この筋膜リリースローラー、使い方の写真を追加しておきました。
手の届かないところも、人の手を借りないで、できることと、
足や肩を揉んだら腕が痛くなっちゃったということが防げますよ。

前のローラーは、直径12~13cmあって、よくスポーツ選手も使っているものです。
体重をかけてできるから、がんこな凝りにもよく効きますよ。
私は、太ももの後ろからおしりにかけて、ゴロゴロやっています。
ここは、自分の手では無理ですからね。

どちらも、電動のマッサージ機で、できないところができるという点もいいですね。(*^^*)v

なごみの部屋

なごみの部屋

皐月さん、いつもありがとうございます。

太ってなくても、太ももと二の腕だけは、
脂肪がつきますよね。
実感です。(^-^;

体をバランスよく動かすことも大事だし、同じ体勢や姿勢を続けるときは、ストレッチをしたり、別の動きをしたりすることも、必要ですよね。

カフェで、コーヒー。何よりのリラックスタイムかもしれませんね。(^^♪


なごみの部屋

なごみの部屋

園主さん、いつもありがとうございます。

今日のお天気を見たら、そちらは、暑そうですね。
こちらは、ここ2,3日、肌寒いです。

天気や気圧と体調は密接に関係しているので、特に雨の多いこの時期は、体がだるくなりますよね。

「足のつぼ」の話、お役に立ててよかったです。
特に、足先は血行が悪くなりやすいので、足指をぎゅっと握ったり離したりするのもいいですよ。
体全体の血行を良くする刺激にもなります。(*^^*)v

なごみの部屋

さくら

こんばんは。

注文しようと思ってネット検索してみたけれど
なごみの部屋さんが紹介してくださっているようなものがなくて
結局諦めました(^▽^;)諦め早っ!

  • 2020/06/26 (Fri) 19:30
  • REPLY

なごみの部屋

さくらさん、こんにちは!
コメントありがとうございます。

外出自粛も緩和され、
まだ、心配ではありますが、
日常の生活が、だいぶ戻ってきましたね。

運動不足も解消され、
生活の中で、
体を動かす機会が増えてきて、よかったですよね。(*^^*)v

なごみの部屋

Keiko

色んな筋肉をコロコロしたら
血行が良くなり、リンパも流れそう・・

家庭菜園で起こるコリ
肩、腰、足、腕のコリに効いたらよいなぁ
時々ロキソニンSテープを貼っています。

なごみの部屋

Keikoさん、いつもありがとうございます。(*^^*)

Keikoさんは、いつも、体をよく動かして、
健康的な暮らしをしていらっしゃいますよね。
見習わなくては…といつも感心しています。

筋肉痛かしら?
やっぱり疲れることも、あるんでしょうね。

なごみの部屋