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秋からだんだん涼しくなる時、春からだんだん暖かくなる時、そんな季節の変わり目には体調を崩す人が多くなります。

特に、今年は寒暖差が激しく、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなど、風邪のような症状の人を多く見かけます。


寒暖差アレルギーかもしれません。

寒暖差アレルギーについては、以前にも書きましたが、


寒暖差アレルギー(医学用語では「血管運動性鼻炎」)とは

  温度が7℃以上異なると起きやすい

  寒暖差→鼻の奥を刺激して血管の太さを変える→鼻炎の症状(くしゃみしゃみ、鼻水、鼻づまり)

    自律神経のバランスが崩れる → めまい ・ 肩こり ・ 冷えの悪化・ 食欲不振など
     

寒暖差 耐性チェック (多いほど注意)
  ①夏の暑さも苦手だが、冬の寒さも苦手だ
  ②冷房や暖房が苦手だ
  ③季節の変わり目に体調を崩しやすい
  ④寒い所から暖かい所に移ったときに顔がほてりやすい
  ⑤顔が一度ほてると、戻るまでに時間がかかる
  ⑥手や足が冷たく感じることが多い
  ⑦冬は体が冷えて寝つきが悪い
  ⑧入浴中、体の芯から温まるのに時間がかかる
  ⑨冬は機能性保温下着が手放せない
  ⑩熱中症に近い症状を感じたことがある  

【寒暖差アレルギーの予防法】として
   睡眠不足にならないことが大事

【寒暖差アレルギーの対策】   
  〇 体を温める食事

  〇 よく噛む→エネルギーを消費、消化吸収を穏やかにする、内臓脂肪を燃焼させる

  〇 “ちょっとだけキツイ”動作”

  〇 ぬるいお湯にゆっくり浸かる 



このところ、寒暖差が激しい日が多ので、健康管理に気を付けて、皆様、どうぞお体を大切に!


肩こりの解消法

仕事・作業の合間に、30分~1時間ごとに
 〇両手をゆっくり大きく、高く伸ばして数秒止める。
 〇肩をゆっくり、できるだけ大きく前後に回す。
 〇腕を大きく回す。
    (肩や首や腕が気持ちがいい動きをすればいいのですが、大事なのは、ゆっくりと行うことです。)

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リラクゼーションサロンなごみ
取手市戸頭2-42-18
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2017.10.18 / Top↑